ประโยชน์ซึ่งมาจาก “ลูกพลัม” หวานอร่อย คอเลสเตอรอลน้อย ดีต่อร่างกายประโยชน์ซึ่งมาจาก “ลูกพลัม” หวานอร่อย คอเลสเตอรอลน้อย ดีต่อร่างกาย

ลูกพลัม เป็นผลไม้เชื้อสายเดียวกับ ลูกพรุน ลูกพีช หรืออัลมอนด์ เป็นผลไม้ที่มีขนาดเล็ก พบได้บ่อยในประเทศจีน ญี่ปุ่น อเมริกา แล้วก็ประเทศในแถบยุโรป เมื่อผลสุกจะมีรสชาติหวาน อร่อย แล้วก็ยังอุดมไปด้วยผลในด้านดีที่ดีต่อสภาพร่างกายอีกด้วย

 วันนี้ Hello หมอ จะพาทุกท่านมารู้จะกับพลัมให้เพิ่มมากขึ้น พลัม หรือลูกพลัม คือผลไม้ที่อุดมไปด้วยธาตุและจากนั้นก็วิตามินสำคัญๆเยอะมาก ดังนี้ วิตามินบี วิตามินบี วิตามินบี วิตามินบี วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินเค วิตามินอี โฟเลต แร่สำคัญในพลัม เป็นต้นว่า ฟลูออไรด์ โพแทสเซียม แมกนีเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก สังกะสี แคลเซียม พลัมยังให้ทั้งคาร์โบไฮเดรตมากถึง 7.5 กรัม ให้ไขมันน้อย และก็ยังมีโปรตีนอีกด้วย
ประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากลูกพลัม ช่วยซ่อมแซมเซลล์ของร่างกาย พลัมมีวิตามินซีซึ่งมีคุณประโยชน์ในการเสริมสร้างแล้วก็กระตุ้นแนวทางการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน รวมทั้งซ่อมแซมเซลล์ของร่างกายที่เสียหาย นอกนั้นในลูกพลัมยังมี สารไฟโตนิวเทรียนท์ (Phytonutrient) ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนช่วยคุ้มครองป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง
ดีต่อสภาพทางด้านร่างกายหัวใจ สารพฤกษเคมี (Phytochemical) รวมทั้งสารอาหารในลูกพลัม เป็นประโยชน์ช่วยลดอาการอักเสบที่หัวจิตใจ ซึ่งอาการอักเสบที่ว่านี้อาจยอดเยี่ยมในมูลเหตุที่เกิดโรคหัวใจได้ โดยเหตุนี้การกินลูกพลัมก็เลยจัดว่ามีส่วนช่วยลดการเสี่ยงของโรคหัวใจ
ดีต่อระบบที่ทำหน้าที่ย่อยอาหาร ลูกพลัมเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยสูง การกินลูกพลัมบ่อยๆจะช่วยทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นเรื่อยๆแนวทางการทำงานของกรรมวิธีการย่อยอาหารแล้วก็การขับถ่าย ยิ่งกว่านั้น พลัม มีสารโพแทสเซียมที่ช่วยสำหรับเพื่อการควบคุมความดันโลหิต ช่วยกำจัดโซเดียมออกในขณะเยี่ยว ช่วยลดความตึงของฝาเส้นเลือด
ลดการเสี่ยงของโรคอ้วน พลัมเป็นประโยชน์ที่ดีต่อระบบการเผา ช่วยกระตุ้นหลักการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกาย เป็นอีกวิถีทางหนึ่งที่ช่วยลดการเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนได้
ลดการเสี่ยงของโรคเบาหวาน โรคเบาหวานและก็ระดับน้ำตาลในเลือดมีความเกี่ยวข้องกัน หากสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เข้าขั้นปกติได้ ก็จะลดการเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวาน ซึ่งสารอาหารในลูกพลัมเป็นประโยชน์ช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้
ถ้าว่าพลัมจะเป็นผลไม้ที่อุดมไปทั้งยังสารอาหารที่มีประโยชน์แล้วหลังจากนั้นก็ให้ท่านผลดีต่อสุขภาพอย่างใหญ่โต แม้กระนั้นแต่ ลูกพลัมยังคงมีข้อควรพิจารณาบางประการ ดังนี้
ผู้ที่มีลักษณะอาการแพ้โปรตีนในผลไม้ หรือมีลักษณะแพ้ละอองเรณูของต้นเบิร์ช (Birch pollen allergy) ควรระมัดระวังการกินพลัม
ผู้ที่มีลักษณะแพ้บ๊วย ก็ควรรอบคอบหรือมีการหลบหลีกการกินพลัม ด้วยเหตุว่าบ๊วยบางจำพวกก็อาจทำจากลูกพลัมอบแห้ง
การกินพลัมมากจนเกินความจำเป็น อาจมีผลกระตุ้นให้เกิดอาการท้องอืด หรือท้องเดิน โดยยิ่งไปกว่านั้นผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไส้เปลี่ยนแปลง ควรจะมีการกินแต่ว่าพอดิบพอดี